نقرس پا چیست؟
نقرس پا یک بیماری التهابی است که عمدتاً با درد شدید، تورم، قرمزی و حساسیت در مفاصل پا، به خصوص مفصل بزرگ پا (مفصل بزرگ انگشت پا) همراه است. این بیماری ناشی از تشکیل انواع بلورهای اورات (اورات سدیم) است که در مفاصل پا تجمع می‌یابند. بلورهای اورات معمولاً ناشی از تجزیه پادتنه، یک ماده شیمیایی طبیعی در بدن هستند.
علائم نقرس پا شامل درد شدید و ناگهانی، تورم، حساسیت و قرمزی در مفاصل پا، عمدتاً در انگشت پا، می‌باشند. بیشترین درد و علائم نقرس پا معمولاً در شب یا صبح زود احساس می‌شود و می تواند تا چند روز یا هفته طول بکشد.
برای تشخیص نقرس پا، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید که می‌تواند بر اساس علائم بالینی، آزمایش خون و افزایش سطح اورات در خون تشخیص دقیق را ارائه دهد.
علائم بیماری نقرس
توماس سایدنهام پزشک انگلیسی چنین بیان میکند:
بیماران نقرسی عموماً یا پیرمردها هستند یا مردانی که دچار پیری زودرس هستند؛فرد مبتلا به نقرس بدون علامتی با سلامت کامل و به خوبی به تخت خواب می‌رود و می‌خوابد. حدود ساعت 2 صبح، با درد شدید انگشت پا و گاهی پاشنه، قوزک یا پشت پا ناگهان بیدار می‌شود. این درد شبیه درد پیچ خوردگی یا دررفتگی اندام است و گاهی هم شبیه این است که ناگهان آب سرد بر روی شخص بریزند. بعد با احساس سرما، لرز و مقدار کمی تب همراه است.
شب در عذاب، بی خوابی و درد در ناحیه مبتلا و تغییر مداوم و پیوسته جای خواب، از این دنده به آن دنده شدن مکرر بدن با هر دردی در مفصل پا و این درد وقتی بدتر می‌شود که تشنج به سراغ بیمار می‌آید!
روش های درمان نقرس پا
نقرس یک بیماری التهابی است که بیشتر در انگشتان پا اتفاق می افتد و به علت افزایش سطح اسید اوریک در بدن رخ می دهد. برخی از روش های درمان نقرس پا عبارتند از:
1– تغییر سبک زندگی: بهبود نظام غذایی خود با کاهش مصرف مواد غذایی پر پروتئین حیوانی مانند گوشت قرمز و ماهی، کاهش مصرف الکل، محصولات لبنی، غذاهای پرچرب و قندی می تواند به کاهش سطح اسید اوریک و کنترل تجمعات مواد زائد در بدن کمک کند.
2– داروها: پزشکان ممکن است داروهایی را به شما تجویز کنند که می تواند به کاهش درد و التهاب مرتبط با نقرس کمک کند. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs). NSAID ها شامل گزینه های بدون نسخه مانند ایبوپروفن (Advil، Motrin IB، دیگران) و ناپروکسن سدیم (Aleve) و همچنین داروهای تجویزی NSAID های قدرتمندتر مانند ایندومتاسین (Indocin، Tivorbex) یا سلکوکسیب (Celebrex) می شوند.
3– استفاده از یخ: قرار دادن پاهایتان در آب یخ یا قرار دادن بسته یخ روی نقاط دردناک می تواند در کاهش درد و التهاب کمک کند.
4– استراحت: در دوره های تشدید نقرس، استراحت و از بین بردن استرس بر روی انگشتان پا می تواند به بهبود سریع تر کمک کند.
5- به طور منظم ورزش کنید و وزن خود را کاهش دهید. حفظ وزن بدن در وزن مناسب خطر ابتلا به نقرس را کاهش می دهد. فعالیت های کم تاثیر مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا را انتخاب کنید که برای مفاصل شما آسان تر است.
درمان خانگی نقرس
نقرس یک بیماری التهابی است که غالباً مفاصل را تحت تأثیر قرار می دهد و معمولاً به دلیل افزایش سطح اسید اوریک در خون رخ می دهد. در صورتی که شما دچار نقرس باشید و مشکلات و علایم آن را تجربه می کنید، بهترین راهکار برای درمان نقرس پا مناسب استفاده از داروها و مشاوره پزشک است. اما در کنار درمان های پزشکی، ممکن است برخی از روش های خانگی مرتبط با تغذیه و سبک زندگی از کنترل علائم نقرس کمک کنند.
5 راهکار خانگی برای کنترل علایم نقرس
1. مصرف آب بیشتر: مصرف آب بیشتر می تواند به کاهش سطح اسید اوریک در خون کمک کند و در نتیجه علایم نقرس را کنترل کند. هدف روزانه حداقل 8 لیوان آب است.
2. کاهش مصرف الکل: الکل می تواند سطح اسید اوریک را در بدن افزایش دهد و علایم نقرس را تشدید کند. بنابراین، مصرف الکل را به حداقل برسانید یا بهتر است کاملاً از مصرف آن خودداری کنید.
3. رژیم غذایی مناسب: رژیم غذایی با پایین بودن میزان پورین (موادی که در تولید اسید اوریک نقش دارند) و با بالا بردن میزان مصرف مواد آنتی اکسیدان می تواند در کنترل علایم نقرس موثر باشد. میوه ها و سبزیجات تازه، ماهی های چرب، محصولات لبنی کم چرب، غلات کامل و مقدار معقولی از گوشت و مرغ با کاهش سطح پورین همراه باشند.
4. کاهش مصرف مواد غذایی با بالا بودن پورین: مواد غذایی مانند کباب، گوشت قرمز، گوشت پرورش داده شده با هورمون، خرما، نخود و قارچ حاوی پورین بالا هستند. مصرف این مواد غذایی را کاهش دهید یا بهتر است آنها را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید.
5. بستر استراحت: در مواقع تشدید علایم نقرس، استفاده از بستر استراحت کمک به کاهش درد و التهاب مفاصل می کند. این بدین معنی است که شما باید فعالیت بدنی خود را محدود کنید و از استراحت کافی برخوردار شوید.
5 توصیه در مورد کفش طبی درمان نقرس
1. پیدا کردن مناسب ترین کفش طبی: برای کسی که مبتلا به نقرس است، استفاده از کفش هایی با پشتیبانی و کفی های نرم و با کیفیت مناسب است. همچنین، حتما اندازه مناسب کفش را انتخاب کنید تا راحتی پاها را تضمین کنید. برای اندازه گیری دقیق سایز پا به جدول راهنمای مربوطه مراجعه کنید.
2. تسهیل حرکت: کفش طبی باید حرکت را آسان کند و به پاها کمک کند تا درست و طبیعی حرکت کنند. طرح فضایی این کفش ها برای راحتی و سادگی حرکت بهینه است.
3. کاهش فشار: اگر شدت نقرس شما در بخش خاصی از پاها تمرکز دارد، کفش های طبی با ویژگی هایی مانند داشتن ضماده ها یا پد های اضافی در مناطق فشارزا می توانند کمک کنند تا این فشار کاهش یابد.
4. تعدیل حرکت: برخی از کفش های طبی قابلیت تنظیم حرکت را دارند. ممکن است بتوانید تنظیماتی را برای کنترل حرکت و نقرس پاها انجام دهید.
5. مشاوره پزشک: برای بهبود و کنترل بهتر نقرس پاها، بهتر است با پزشک معالج خود در مورد استفاده از کفش های طبی مشورت کنید. پزشک می تواند شما را متخصصان کفش پزشکی معتبر را معرفی کند و راهنمایی لازم را در خصوص نوع های مختلف کفش های طبی که برای شما مناسب است، ارائه دهد.
پوشیدن کفش طبی اصل چگونه از شدت نقرس پاها کنترل میکند؟
استفاده از کفش و صندل طبی علاوه بر کمک به درمان نقرس پا در خانه و جلوگیری از شدت بیماری، بهترین گزینه برای افرادی که از بیماری های هالوکس والگوس (انحراف انگشت شست پا)، زخم پای دیابتی، خارپاشنه، کف پای صاف، میخچه، پینه، پسوریازیس، قارچ (پای ورزشکار) و… رنج می برند محسوب می شود.
محصولات طبی فروشگاه پانتو ایران اعم از کفی ارتوپدی، کفش و انواع دمپایی طبی آرای طب دارای تاییدیه رسمی از مرکز تحقیقات طب فیزیکی و توانبخشی دانشگاه پزشکی تبریز می باشند.
رژیم غذایی مخصوص بیماران نقرس
نقرس یک بیماری دردناک است که درد و متورم شدن مفاصل را به دنبال دارد. بر اساس گزارش بنیاد آرتریت، محدود کردن مصرف مواد غذایی حاوی مقدار بالای پورین می‌تواند به مبارزه و پیشگیری از علائم نقرس کمک کند.
افراد مبتلا به نقرس باید رژیم غذایی خاصی را دنبال کرده و بعضی مواد غذایی را از رژیم غذایی خود حذف کنند و بعضی دیگر را مصرف کنند. بعضی از مواد غذایی باید از رژیم غذایی نقرس حذف شوند که در ادامه به آنها اشاره کرده‌ایم:
- الکل
- بِیکن ها (غذاهای فرآوری شده پروتئینی مثل سوسیس، کالباس، تن ماهی یا گوشت خوک، گوسفند، گوساله، مرغ، بوقلمون و… نمک سود شده به روش دودی، خشک کردن و…)
- غذای دریایی
- جگر
- جو دوسر
- نخود و لوبیا
پیشگیری از نقرس با رژیم غذایی DASH
برنامه غذایی Dietary Approaches to Stop Hypertension) DASH) از عود نقرس جلوگیری میکند. مصرف میزان بالای گوشت و غذای دریایی خطر نقرس را افزایش داده ولی پروتئین گیاهی این اثر را ندارد. مصرف الکل و فروکتوز (نوشیدنی و غذاهای شیرین) نیز با افزایش خطر نقرس در ارتباطند.
رژیم غذایی DASH اساساً بر پایه میوه ها (به ویژه توت ها)، سبزیجات، لبنیات کم چرب یا فاقد چربی، غلات سبوس دار، ماهی، مرغ، حبوبات و آجیل است. این رژیم توصیه می کند، مصرف مواد غذایی حاوی سدیم، قند مصنوعی (مانند نوشابه، کیک، شیرینی و …) و گوشت قرمز را به حداقل برسانید.
البته استفاده از غذاهای چرب و لبنیات پرچرب در آن ممنوع است. همچنین نوشیدن بیشتر آب به‌جای قهوه و چای فراموش نشود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
اگر شما علائم نقرس دارید یا نگرانید، بهترین راه حل است که با پزشک خود مشورت کنید. متخصص نقرس می تواند شما را در تشخیص صحیح بیماری کمک کند و برنامه درمانی مناسب را برای شما تعیین کند. همچنین نکته مهمی که باید به آن توجه کنید، این است که تنها پزشک می تواند تشخیص درستی ارائه دهد و روش صحیح خود را برای کنترل نقرس پاها به شما بیاموزد. پیروی از دستورالعمل های پزشکی، واجب است. با پزشک خود در مورد درمان نقرس و رژیم غذایی خاص خود صحبت کنید و به راهنمایی و توصیه های وی عمل کنید.
سوالاتی که باید از پزشک بپرسید:
علل احتمالی بیماری، علائم یا شدت و خطرات وضعیت کنونی من با این شرح حال چیست؟
انجام چه آزمایشاتی را پیشنهاد می‌کنید؟
آیا درمان یا تغییر سبک زندگی خاصی وجود دارد که ممکن است در حال حاضر به علائم من کمک کند؟
آیا باید به متخصص مراجعه کنم؟
نکته پایانی
عامل نقرس افزایش میزان اسید اوریک در خون است و اسید اوریک باعث ایجاد کریستال می‌شود، و بلورها در مفاصل، تاندون‌ها و بافت‌های اطراف رسوب می‌کنند. درمان نقرس پا شامل مصرف داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی برای کاهش درد و التهاب، و همچنین داروهای مهارکننده تولید کریستال های اورات می‌باشد. همچنین، تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی نیز می‌تواند به کاهش خطر بروز نقرس پا و کنترل آن کمک کند. برای دریافت توصیه‌های درمانی، بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید.
