تعریق بیش از حد پا یا عرق کردن کف پا به میزان غیرطبیعی که در علم پزشکی با عنوان هیپرهیدروز (به انگلیسی Hyperhidrosis) شناخته می‌شود، یکی از مشکلات شایع در افراد به ویژه در فصل تابستان و آب و هوای گرم به حساب می آید. در این مقاله از وبلاگ پانتو ایران به علل و روش های جلوگیری از عرق کردن کف پا می‌پردازیم. با ما همراه باشید.
تعریق بیش از حد پا نشانه چیست؟
تعریق بیش از حد پا می تواند ناشی از اضطراب یا استرس عاطفی باشد. مجموعه خاصی از اعصاب مانند غذاخوردن بیش از حد یا پرخوری عصبی و تعریق غیر طبیعی کف پا و دست که در پاسخ های استرس نقش دارند و می توانند به دلیل ضربه یا شرایط پزشکی مانند دیابت آسیب ببینند. به همین دلیل است که احتمالاً متوجه افزایش تعریق به عنوان یک علامت فیزیکی اضطراب شوید.
انواع هیپرهیدروزیس پا
شایع ترین شکل تعریق بیش از حد پا، هایپرهیدروزیس کانونی اولیه نام دارد. در این نوع از بیماری، اعصابی که مسئول سیگنال دادن به غدد عرق در بدن هستند بیش از حد فعال می شوند، حتی اگر با فعالیت بدنی یا افزایش دما تحریک نشده باشند!
همچنین ممکن است ناشی از مشکلات تیروئید، قند خون پایین، اختلالات سیستم عصبی، داروها یا سایر مشکلات باشد. این نوع از بیماری با نام هایپرهیدروزیس ثانویه شناخته می‌شود.
علل تعریق بیش از حد پا
کمبود ویتامین و املاح معدنی بدن:
تعریق بیش از حد ممکن است نشانه کمبود چندین ویتامین مانند ویتامین D و ویتامین B12 باشد. برای تشخیص این مورد بهتر است تحت نظر پزشک عمومی آزمایش خون کامل و چکاپ سالانه انجام دهید.
دیابت:
برای افراد مبتلا به دیابت، افزایش تعریق در پاهای آنها را می توان به اثر نوروپاتی اتونومیک نسبت داد . این یک نوع آسیب عصبی است که در افراد مبتلا به دیابت رخ می دهد و بر سیستم عصبی خودمختار آنها که عملکردهایی مانند تولید عرق در بدن را کنترل می کنند، تأثیر می گذارد.
غدد عرق بیش از حد فعال:
غدد عرق به خنک نگه داشتن بدن ما کمک می کنند. در این موارد متخصص غدد می تواند به شما کمک کند.
تغییرات در هورمون ها:
از آنجایی که هورمون ها تولید عرق را کنترل می کنند، ممکن است زمانی که هورمون هایتان تغییر می کند بیشتر عرق کنید.
مسمومیت در بدن:
مسومیت های مختلف مثلا ناشی از مصرف زیاد الکل، سیگار کشیدن و خوردن غذاهای نادرست نیز می تواند باعث عرق کردن کف پا به شکل غیرطبیعی و زیاد شود.
استفاده از جوراب نامناسب
جوراب هایی که عرق را جذب نمی کنند و جریان هوا را روی پاها محدود می کنند نیز می تواند باعث عرق کردن پا شود.
ژنتیک و وراثت
استرس و ترس
انتخاب کفش نامناسب
کفش مناسب تعریق بیش از حد پا
کفش‌های ساخته شده از مواد طبیعی مانند چرم، جیر، نبوک و بوم برای پاهای عرق‌زده بهترین گزینه هستند. زیرا این جنس پارچه‌ها برخلاف پارچه‌های مصنوعی به طور طبیعی قابل تنفس هستند و کفش‌هایی که با فناوری‌های تنفسی خاص طراحی شده‌اند موجب جریان هوا در کفش بهبود وضعیت بیمار می شوند.
عوامل خطر عرق کردن کف پا
اگرچه هوای گرم می‌تواند اوضاع را بدتر کند، اما عرق کردن پا هم یک مشکل تابستانی و زمستانی و هم یک بیماری ارثی است. این مشکل، بیماری طولانی مدتی بوده که ممکن است نیاز به درمان در یک دوره طولانی مدت داشته باشد. در برخی موارد، تعریق پاها می تواند منجر به تاول یا ایجاد پای ورزشکار یا قارچ پا نیز شود.
غذاهای محرک تعریق بیش از حد پا
اغلب، این غذاهای محرک دلایل بیولوژیکی متفاوتی برای عرق کردن شما به همراه دارند.
- غذاهای ادویه دار
- کافئین و قهوه
- الکل
- شکر و کربوهیدرات
- گوشت و پروتئین
- غذا و نوشیدنی گرم
- غذای آماده ناسالم و فرآوری شده
- سیگار
درمان تعریق بیش از حد پا
درمان‌ها شامل داروهای ضدتعریق بدون نسخه و تجویزی، داروها و روش‌هایی مانند تزریق بوتاکس است. افراد مبتلا به هیپرهیدروزیس ممکن است دارای میزان بالاتری از اضطراب و افسردگی باشند که می توانید از طریق درمان و داروهای ضدافسردگی آن را کنترل کنید. در صورت ایجاد مشکلات بیشتر بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید.
طبق گزارش کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده، کمتر از 40 درصد از افرادی که تعریق بیش از حد پا دارند به دنبال مراقبت‌های پزشکی هستند.
پاها در هر اینچ غدد عرق بیشتری نسبت به هر قسمت دیگر بدن دارند. تقریباً 125000 غده عرق در هر پا وجود دارد. دئودورانت ضد تعریق یک داروی آسان برای درمان عرق پا است. این محصولات با مسدود کردن موقت غدد عرق کار می کنند.
چه غذاهایی باعث کاهش عرق کردن کف پا می‌شود؟
مصرف غذاهایی که باعث کاهش تعریق می شوند شامل موارد زیر است:
- آب
- مواد غذایی حاوی کلسیم (مانند لبنیات، کشک، پنیر و…)
- بادام ها
- موز
- روغن زیتون
- جو دو سر
- سبزیجات و میوه هایی دارای آب بیشتر (مانند خیار، هندوانه، انگور، طالبی، کلم بروکلی، اسفناج، گل کلم، فلفل دلمه ای، بادمجان، کلم قرمز)
جمع بندی
در این مطلب علل و راهکارهای پیشگیری و درمان تعریق بیش از حد پا را بررسی کردیم. این بیماری فراتر از عرق کردن ناشی از قرار گرفتن در محیط گرم، ورزش و یا احساس استرس و اضطراب است. نوعی از هیپرهیدروزیس که معمولاً دست‌ها، پاها، زیربغل یا صورت را درگیر می‌کند، حداقل یک بار در هفته زمانی که شما بیدار هستید ایجاد می‌شود.
برای توقف و جلوگیری از عرق پا از ضد تعریق استفاده کنید. ضدتعریق با مسدود کردن موقت غدد عرق و توقف جریان عرق عمل می کند. هر روز جوراب تمیز و کفش طبی مناسب بپوشید.
